Psykoterapeut MPF Bay Rikke

Generelle oplysninger

Vi tilbyder samtaler til private og medarbejdere.

KOGNITIV TERAPI

Kognitiv adfærdsterapi, også kaldet kognitiv terapi, tager udgangspunkt i de udfordringer, som man har lige nu og her. I kognitiv terapi er der særligt fokus på tanker (kognition) og måden man reagerer/handler på (adfærd). Adfærden er ofte, uden at man ved det, med til at vedligeholde og forværre de vanskeligheder, som man står i.

I kognitiv terapi arbejder man med at få øje på de tanker og handlinger, som på længere sigt fastholder én i det, som er svært. For at kunne ændre på noget er det nødvendigt, at man opnår en god forståelse af det, der skal justeres. Først da ved man, hvor og hvordan man kan sætte ind for at skabe forandring. I denne proces ligger der også en undersøgelse af, hvorfor man har udviklet de strategier og mønstre, som man har.

I kognitiv terapi får du indsigt i de vedligeholdende faktorer samt konkrete teknikker, som du kan bruge til at håndtere krævende situationer i din hverdag. Ved hjælp af kognitiv behandling bliver du i stand til at bryde de mønstre, som vanskeliggør dit liv privat eller på arbejdet.

Det er individuelt, hvor mange samtaler man har brug for. Nogle har brug for få samtaler, andre har brug for et længerevarende forløb.

Når forløbet starter, vil vi altid afklare en fælles ramme og mål for samtalerne. I kognitiv terapi er der fokus på at omsætte samtalerne til konkrete redskaber, som du kan bruge i din hverdag. Vi vil løbende sammen med dig evaluere terapien for at sikre, at du får de ønskede resultater.

Mindfulness
Hvis det er særligt vanskeligt at være mentalt til stede derhjemme eller på arbejdet, så kan det være brugbart at kombinere kognitiv terapi med mindfulness. Mindfulness handler om at være til stede i nuet fremfor at være optaget af tanker om fortid og fremtid. Det kan f.eks. være vanskeligt at være mentalt til stede med éns børn eller partner, hvis man er optaget af tanker om pligter, arbejdsopgaver eller planer for fremtiden. Mindfulness kan tilbyde anvendelige teknikker til at komme ned i gear og være mere nærværende i hverdagen. Hvis ovenstående er tilfældet, tilbyder vi mindfulness teknikker som en del af terapien.

Besøg vores hjemmeside www.kkth.dk hvis du vil vide mere.