fityourfood.dk APS v/Irene Pia Pasby-Christensen

Generelle oplysninger

KORT OM KOST:

Kosten du indtager, har stor betydning for din daglige trivsel og velvære, samt for dit helbred på længere sigt. Desværre lader mange stå til eller vælger forkert, ofte fordi man udsættes for ukvalificeret rådgivning, nogle baserer sine valg på gamle myter og fordomme, mens andre igen falder for “smarte “ kortsigtede løsninger.

Den mad du spiser nedbrydes og optages i kroppen hvorefter den anvendes til produktion af energi, til opretholdelse af kroppens funktioner, samt til muskelarbejde.

Når kulhydrat er nedbrudt og optaget fra mavetarmkanalen sendes det ud i blodet som frie sukkerstoffer.

Herfra transporteres det rundt til kroppens celler hvor det anvendes til produktion af energi. Er der ikke brug for energi til vedligeholdelse eller opfyldning af kulhydrat depoter, omdannes det overskydende sukker til fedt og lagres i fedt-depoterne.

Både hjernen og musklerne foretrækker sukker som brændstof. Hjernen og nerverne er afhængige af at der er tilstrækkelig og vedvarende mængde sukker i blodet. Når blodsukkeret bliver lavt frigives hormonet glukagon der sørger for at leverens depoter af sukker frigives og sendes ud i blodbanen.

Leverens sukkerdepoter er begrænsede og når de er tømte, reagerer kroppen ved at sende akutte sultsignaler. Derfor vil man automatisk få lyst til noget sødt, der kan få blodsukkeret til at stige i en fart. Mange dropper morgenmaden i håb om at dette vil føre til lavere energiindtag. Dette er dog en dårlig strategi, idet kroppen reagerer, ved at hige efter søde sager når blodsukkeret kommer ned under et vist niveau.

Udover store udsving i blodsukkeret, kan trang til bestemte stimulerende fødevarer (for eks. salt, sødt ) skyldes træthed eller udmattelse.

VÆGTTAB:

Glem alt om de lokkende tilbud med vægttab på x antal kg. i løbet af 1-2 uger. Du må ikke tro, at nogen på forhånd kan garantere dig et vægttab uden at kende dig.

Et varigt vægttab kræver permanente omlægninger af kostvaner og livsstil. Man må ændre sine vaner på en sådan måde, at kroppen ikke opfatter vægttabet som en trussel. Mange små måltider giver et stabilt blodsukker, og dermed bedre vægtkontrol.

At holde vægten kræver det indsigt i:
• Hvilke næringsstoffer kroppen har brug for
• Hvor du finder dem
• Hvordan du sammensætter dine måltider,
så du får en god balance

Lægger man sin kost om på fornuftig vis ved at spise sundt uden at sulte sig, spise flere små måltider, vil kroppen efter en tid begynde at betragte en lavere kropsvægt som normalen og man sikrer at vægttabet vedligeholdes på længere sigt.

Der kan dog være andre forhold, der er vigtige at have indsigt i for at kunne tabe sig. Disse forhold er meget individuelle, men langt de fleste har fæste i det faktum, at mad og følelser er knyttet tæt sammen.

Derfor kan det være afgørende, at du undervejs finder ud af hvorfor du har spist for meget eller forkert. For har du ikke den del med, vil du meget nemt ende i samme mønster, hvor du igen spiser på grund af andet, end reel sult.

SPORT OG KOST:

Forestil dig at have energi nok til at være på toppen hele dagen fra du står op til du går i seng, at se godt ud for at få det godt og at have selvtilliden til at vide at du ikke bare kan ændre din krop, men at du kan alt hvad du beslutter dig for.

Du skal ikke tro, at du i løbet af nogle uger kan være indehaver af den slanke, veltrænede krop du altid har ønsket dig, uden at du behøver at vende dit liv på hovedet og begynde at træne flere timer om dagen. Det, du spiser, har langt større betydning og langt flere konsekvenser for din krop og dens udseende end træning nogensinde kan få.

Kroppen har dagligt behov for energi.
Energien bruges til opretholdelse af kropsfunktioner herunder hjerteslag, åndedrat m.m. og til udførelse af fysisk aktivitet. Behovet for energi er individuelt og er bestemt på baggrund af alder, køn og fysiske aktivitet.

Vi giver dig faktaoplysninger for hvad der er bedst for lige netop dig, at spise/drikke, vi tager udgangspunkt i dine sportsaktiviteter, således at din kostplan bliver tilpasset dit nuværende niveau, men tilrettes løbende efterhånden som din form bliver bedre.

Du får nøje udregninger for hvad du skal spise/ drikke af eventuelle kosttilskud, vitaminer, mineraler i forhold til din træning herunder vejledning omkring restituering og søvnbehov.

Din kostplan vil altid være med udgangspunkt i dine behov.

PERSONALE OG SUNDHED:

Øget præstation, højere motivation, fremragende energi, ledelsesfærdigheder - Et fælles sprog for personlig vækst og andre langvarige ændringer, der er holdbare.

Vi tror på nærvær, åbenhed, engagement, praksis og integrere denne energi i alt, hvad vi gør. Og på den måde, er vi yderst passionerede omkring vores arbejde.

Rigtig kost er naturligvis en nødvendig del af at bevare og afbalancere energi niveauer både i erhvervs-og privatlivet.

Gennem professionel vejledning fra vores ernærings-ekspert, er enkeltpersoner i stand til at få information om sund og nem alternativer med de rigtige næringsstoffer, samt vejledning i forbindelse med vedtagelsen af nye kostvaner.

Uddannelse involverer en dybdegående forståelse af den fysiske krop og hvordan det virker. Mens alle mennesker har behov for fysisk træning, er der en forskel i, hvilken slags der er nyttig, afhængig af kropsbygning og historie.

Vi coacher og motiverer, så den enkelte kan forfølge deres fysiske træning regime.

Et lille uddrag af hvem der kan have glæde af disse kompetencer.
• Virksomheder der ser sundhed som et personalegode og
dermed investerer i en sund forretning.
• Erhvervsfolk der er resultatorienteret og ønsker det
samme af deres træning.
• Sportsfolk der skal øge deres præstationer for at nå nye
mål.

Foredrag og motion kan foregå hos jer, vi kommer gerne ud på arbejdspladsen.

PERSONLIG RÅDGIVNING:

Vi gør det nemmere for dig, ved at give dig de rigtige redskaber som for eksempel en personlig kostplan.

Vi afdækker balancen, i din nuværende kost i forhold til kroppens daglige behov for næringsstoffer, og i forhold til hvilke mål du ønsker at opnå.

Vi tager altid udgangspunkt i dine egne kostvaner, for at gøre kostomlægningen så let som muligt for dig.

Det er også dig, der bestemmer og vurderer hvilke levnedsmidler og spisevaner, der er vigtigst for netop dig at beholde.

Du vil opdage, at du sagtens kan få dine favorit retter og at madlavningen ofte bliver mere spændende.

Vi støtter dig i at opnå det vægttab du ønsker.

Vi giver dig råd og vejleder dig i hvad du hvad du kan spise i bestemte situationer og deler overvejelser og sejre frem mod dit mål så din motivation fastholdes.

Det gælder om at få spist det rigtige i de rigtige mængder, når du skal ned i vægt og samtidig gerne vil have, at vægt-tabet skal være blivende.

Vi synes ikke du er som alle andre – tværtimod – og det tager vi udgangspunkt i, vi coacher dig til at gennemføre din drøm og til at blive den bedste
udgave af dig selv.